一、多睡一小时
暑热是一个温度变化的时期，自然界中的杨琪趋于汇聚，人体内的阴、杨琪的升降也发生变化。所以从养生的角度来说，日常生活和休息也要做相应的调整。
专家说，增加一个小时的睡眠并确保优质的午睡可以让人保持清新，还可以在冬天到来之前节省能量并给电池充电。尤其对老年人来说，随着年龄的增长，老年人的气血阴阳两虚，会出现白天晚上睡眠不好的现象。所以可以晚上早点睡，坚持午睡的好习惯。即使睡不着，闭上眼睛对身体也有好处。
现代研究发现，人体内各种器官的功能在夜间0-4点下降到最低点；中午12: 00到13: 00是人类交感神经最疲劳的时候。统计表明，经络睡眠可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。
二、增酸减辛，多吃清热安神食物
“病从口入”，所以饮食很容易与疾病“挂钩”。暑热过后，早晚温差开始明显变化，胃无法接受冷热刺激，胃酸分泌增多，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应能力也会相应下降。这时候就容易出现一些胃肠疾病，慢性胃肠疾病患者往往会出现胃酸反流、腹胀、腹泻、腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适会进一步加重，一定要注意饮食。
从养生的角度来说，适合吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等清热安神的食物，但这些食物不宜一次吃太多。此外，由于天气越来越干燥，体内的肺经也在值班，可以多吃些滋阴润燥的食物，以防燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等。或者黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等。能益气养生。
当然，多吃水果蔬菜可以起到生津润燥、清热通便的作用，还可以补充体液。你应该少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加重秋季干燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生常识提示，“秋寒”的意思是秋季保持体温不高，以利于阳的收敛。因为热出去了，就会有冷交换。但是，晚上出门的时候，要增加衣服，保护好阳气。同时早晚越来越冷，要注意加衣服。
四、注意胃部保暖
晚上门窗要关好，腹部要盖薄被。秋天要注意保持胃的温暖，防止秋风循环，造成脾胃受凉。根据自然规律，秋天殷琦增加，杨琪减少，与人体相对应的杨琪也被吸收，以便在体内储存杨琪。但是，随着天气转凉，很多人会感到懒惰、疲惫，早上无法卧床，白天也无法活动，这在春困、夏午睡中常被称为“秋乏”。
正因为如此，要保证充足的睡眠，改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量晚上10点前入睡，比夏天多睡一个小时比较好，保证早睡早起。此外，适当午睡也有利于化解秋天的不足。
五、可坚持冷水浴习惯
无论哪个季节，坚持锻炼是绝对正确的。秋后运动的好处是在温度逐渐降低的环境下，经过一定时间的运动，可以促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。
冷水浴锻炼必须采用循序渐进的方法。例如，秋天温度逐渐降低，t
