1、及时补充水分
喝少量水几次，最好每次100毫升。剧烈运动期间或之后不宜饮用冷饮。自配水饮料：每1000毫升冷开水加4克盐、100克葡萄糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡了体内水和盐的代谢。
2、居室温度适宜、清洁通风
室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调室内温度也不应低于24度。客厅应保持安静、干净、通风和凉爽。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体的各个系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
3、全面均衡适量营养
城市人脂肪和蛋白质摄入过多，而水果和蔬菜摄入过少。人们应该尽可能多吃杂粮、粗粮、水果和蔬菜，以减少食用油的消耗。一个鸡蛋，一瓶牛奶，50克豆制品，50克水产品，50克肉类，300克谷物，每个成年人每天已经可以满足人体对蛋白质的日常需求，吃多了对身体不好。
4、不宜过量饮酒。
夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。
5、忌受热后“快速冷却”。
炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内的热量难以散发，由于大脑中的血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩。
