第一：精神调养
在炎热的夏天，一定要注意精神调养，使人体的精气神能得到充分的发挥，身体的间接功能也能变得协调而有活力。如果夏天精神不好，那么很容易出现情绪松弛，进而很容易损害体内的功能。
到了夏天，精神要精神焕发，心情愉快，这样才能调理好。从中医的角度看，精神调理不可能有大的喜怒哀乐，也不可能经常生气。而是要心情好，就像花开一样，可以促进体内的气机，这样就不会有心灵的停滞。人可以感到舒适，对外界事物充满好奇，这是夏天最适合养生的方式。
因此，在这个充满活力的夏天，我们必须培养一种爱好，利用有效的时间参加娱乐活动，或者旅行，不仅可以有效地缓解情绪，还可以达到体育锻炼的效果。
第二：起居调养
夏天，人有旺盛的心火，肺气衰竭，这是正常现象。那么应该如何调理呢？一定要养成良好的生活习惯，晚睡早起适应大自然，这样才能很好的护理身体，维持体内的阳气。
夏天的夜晚，如果睡得晚，可以适应大自然阴气不足；早起可以符合阳气充沛的本性。夏天每天早起，然后在户外呼吸新鲜空气，做一些运动，不仅可以让每天心情愉快，还能有效增强体质。
夏天阳光充足，不要抱怨和厌倦这种天气，要坚持户外运动和体育锻炼，这样才能有效的保养身体。由于天气炎热，晚上的睡眠时间相对较短。建议每天中午适当午睡，可以有效缓解疲劳。另外，夏天最好不要穿刚晾干的衣服，否则容易致病。
第三：饮食调养
夏季人体消化功能较弱，应根据这种情况多吃一些清热解暑、保护脾胃的食材。夏天最好吃清淡的食物，少吃油腻的食物，多吃易消化的食材。如果没胃口，可以吃酸的食物，可以有效增强食欲。
夏季饮食必须适当控制冷饮，少吃苦味和凉性食物可以有效避免伤阳心。多吃辛辣刺激性食物，容易上火，容易上火。
夏天很热，导致大量出汗和口渴，所以你可以适当地喝一些冷饮。遮盖物能有效帮助身体散热，同时还能补充水分和维生素，对清热解暑有重要作用。但是一定不要暴饮暴食，或者吃太多冷的食物，否则会导致胃寒、腹痛、腹泻等疾病。
