一、夏季养生简述
天地万物都有一个“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”的运动变化规律。人要想健康长寿，自然要遵循这个规律。是否要争取“天人合一”是一个概念问题。如果不接受这种想法，能否坚持与自然“扭打”，充当“英雄”？
没门！因为“人”无论有多大的能力，都无法改变“人体”的“自然属性”。600万年前组成人体的6000万个活细胞从“猿”变成“人”的时候，就像其他一切事物一样，有一个“春生夏长秋收冬藏”的运动变化规律。虽然现代科技很发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然不可能改变大多数人的生活规律。
二、夏季养生要点
夏天大部分人马上生病，所以有一句话叫“六月债还快”。但是，有一种病是潜伏的，只在秋天发作。如果延长到冬天就很严重了！——这就是“心脏病”。也就是说《内经》说“这个夏天应该是成长的路。反倒是可悲，秋天疟疾，冬至大病。”。但必须说明的是，这里所说的“心脏病”并不是指现代医学中的“心血管疾病”，而是指与“意识和情绪”有关的精神疾病(古籍中所说的“心脏”其实相当于今天人们常说的“精神”)。按照中医的“五行”，夏是“火旺(夏是主心，夏是心很旺。心“火”而“旺”，故易致“肺(金)虚”；是“肾水”和“心火”，但当“心火”很“旺”的时候，就容易出现“心火”反“肾水”的现象，所以“肾水”很容易“失”。对于普通人来说，夏天预防“肺肾两虚”是很容易的，但对于处于非常“旺”位的“心”是否应该保持，往往是掉以轻心！
三、夏季养生之心理篇
心理调节方法
古代没有空调设备，所以夏天，天很热，心情特别烦躁；在夏天，虽然现代人可以有条件地使用空调，但在热天很容易烦躁。更何况空调不是万能产品，学会自我调节才是上策。
那么应该如何调整自己呢？《内经》说得好，应该是“晚上睡得早(睡得晚，为了适应自然阴的不足；早起，是为了顺应阳气的充盈。如果睡眠不足，可以适当午睡。如果你不厌倦阳光，你就不会有愤怒(不要因为讨厌漫长的日子而烦躁，发脾气)，让华英变美，发泄你的愤怒(你要精力充沛，做到夏天应该有的美好，充分发泄出来)。如果你爱外(就像你面对你爱的对象，情绪要充分暴露而不被隐藏)，这个夏天应该是成长的路(，美在于整篇文章都在讲“气”。夏天养生的关键是让人“免于愤怒”，“旺盛”可以充分正常地“发泄”，但不能“失常”。心烦意乱的意思是“紊乱”，也就是“反转”，会伤害“意识”，比如秋天的疟疾。
现代人的生活条件有了很大改善。到了夏天，一方面可以客观的利用饮食和日常生活的调整进行保健(杂志上已经广泛宣传)，另一方面也不能忽视主观的兴趣调整和冥想。在夏天，你可能希望做一些能让人感到放松和快乐的活动：适当的晨练，适当的娱乐，适当的夏季休息，以及对男人和女人适当的爱.简而言之，当你进入夏之时，你应该首先保持你的心。记得马克思说过：“一个快乐的心情胜过十个良药”。
保护心脏的食物
夏天有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。都可以养心安神。饮食方面，多吃小米、玉米、豆类、鱼肉、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子酱、虾等。少吃咸的食物，如咸鱼和咸菜。
夏天可以多吃以下四种常见的护心水果。
西瓜：除烦止渴，清热解暑。适用于暑热烦渴、小便不利、喉炎、口疮等疾病。
黄瓜：皮绿汁脆嫩可口，含水量97%左右，是生津止渴的好产品。鲜黄瓜具有清热解毒的功效，还具有明显的除湿、润肠、镇痛作用。便秘的人夏天要多吃。
桃子：生津润肠，活血化瘀。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午饭和晚饭后吃两片。
苦瓜：苦瓜味苦而凉，老瓜逐渐变黄变红，味甜而扁。可以消暑邪，缓解疲劳，清心明目，努力的人可以多吃。
养心运动
夏天，运动量不宜过大或过猛。运动后少量出汗为宜，以免过度运动和出汗过多损伤心阴。对于仍然坚持夏季运动的人，可以选择练太极川和太极拳，动静结合，开合适度，起伏不偏，身形不偏，正气不侵，风邪不侵，符合自然阴阳消除，可谓是夏季最好的养心运动之一。
很多人认为太极拳套路复杂难学。其实套路只代表形式，简单的立桩动作是相当讲究的。眼轻，脚立自然，体端直，膝微曲，心静，上虚下实，脚生根。新手可以从站桩开始，然后一步一步的学习简单的招式。配合呼吸很重要。慢、深、长、均匀的呼吸不仅可以消除烦恼，还可以保护心脏的微小血管和经络。
