夏天的养生有两个重点，一个是养气，一个是祛湿。下面就来谈谈这两点。
A.养护阳气
中医认为万物都要随季节自然生长。专家说：“春夏养阳，秋冬养阴。自然界，阳气上升，保健要及时养。要保护体内的阳气，保持充沛。”
怎么养阳？专家指出，首先，饮食调理，多吃辛辣和温和的食物，如韭菜，生姜，大蒜和其他辛辣的东西，不仅可以使阳气上升，帮助维持人体的阳，同时，它也有温暖和祛湿的效果。但是这个时候就不适合吃辣辣的食物了，比如辣椒。
除了努力节食，睡觉也很重要。中医认为，熬夜容易消耗身体的阴阳液，阳气的流失会导致精神疲劳、上火、喉咙痛、痤疮等症状。所以要注意睡眠，尤其是经络睡眠，也就是中午12: 00-下午2: 00，下午12:00-下午2:00，阴阳相交的时候，要安心睡觉。特别是晚上12: 00 -2: 00，人体产生的褪黑素更多，所以这个时候需要进入深度睡眠。晚上2点多睡觉，即使再睡10个小时，也很难弥补。中午阴阳交替的时候，也要睡觉。即使午睡15分钟，下午的工作效率也会提高。
推荐的饮食疗法
银耳炖鹌鹑蛋
配料：银耳20克，鹌鹑蛋4个，冰糖或白糖适量。
做法：银耳洗净，水去蒂，鹌鹑蛋煮熟后去壳。将配料放入炖锅中，加入清水和冰糖，用水炖。
配料：嫩鸡肉1只，栗子(去壳衣)100克，杏仁10克，红枣5颗，洋葱、姜丝、核桃仁、调味料适量。
做法：用开水烫杏仁核桃，去皮；鸡肉洗净，切块，翻炒，煮至40%，加入杏仁、核桃、红枣等。
B.健脾祛湿
在此期间，人们会感到困倦、食欲不振、舌苔厚腻、大便稀稀等。由于大雨和湿气重，所以要注意健脾祛湿。
莲子、山药、山药、薏米、扁豆等。都是健脾祛湿的好汤，其中扁豆是最有效的祛湿汤。
专家指出，除了通过饮食疗法祛湿，运动也可以祛湿，当人们出汗时，他们可以从体内散发水分。如果天气好，你应该出去多做运动，因为太阳是最便宜的降湿剂。阳光普照的地方，湿度会变化。
专家提醒，虽然现在气温是256摄氏度，但这个时候不建议喝凉茶清热。因为此时喝苦寒的凉茶清热，容易损伤身体的阳气，使人食欲变差，影响肠胃功能，中医称之为“壅脾”。如果有上火的症状，就用一点菊花泡水。菊花既能舒肝气，同时又能清肝郁热，清热解毒。
推荐的饮食疗法
扁豆薏米稀肉汤
将适量的瘦肉、蜜枣、红豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陈皮放入锅中，加入适量的水，煮两个小时左右，然后调味。
砂仁糯米胡爱山粥
用砂仁、薏米、山药和少许大米煮粥。中医认为，常吃山药粥，健脾和胃，燥湿渐变，有很好的祛湿作用。
