高温易诱发“情绪中暑”
心理学家分析过，人的情绪会在一定程度上受到外界环境的影响。一般来说，低温有利于人的精神稳定，当温度不断上升时，人的情绪也会随之波动。当温度超过35，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强。人容易情绪失控，记忆力下降，小摩擦会引起大怒，食欲不振。这些在医学上被称为“情绪中暑”，也称为“夏季情绪综合症”，通常表现为情绪烦躁、情绪低落、对任何事情都缺乏兴趣。
“情绪中暑”易发人群
什么原因导致情绪中暑？人体的恒温在37左右。为了维持这个水平，需要将体内新陈代谢产生的热量消散掉。如果外界环境高于35，人会感到很不舒服，人体内的热量难以消散。人会出现焦躁不安、易怒、失忆、行为古怪等现象，容易导致“情绪中暑”。
专家说，在高温下长期工作的人，如建筑工人、钢铁工人、司机等。都容易“情绪中暑”。由于高温下排汗增多，无法及时补充，经常会感到不适。情绪低落等现象；也有长期睡眠不好的人，这些人情绪激动或愤怒；还有一部分白领，因为压力大，长期面对电脑，会很累，睡眠不足，焦虑等等；患有心血管疾病的人患有疾病，对外界环境敏感，在高温天气下容易出现心理烦躁和抑郁。
高温下如何给“心理降温”?
面对高温的再次袭击，如何保持“冷静”的头脑，避免“情绪中暑”？
一、静心养生
“自然淡定淡然”，心态要安静，越热越“淡定”，应该是为了避免不好的刺激。
二、心理纳凉
你可以用“心理暗示”和“心理冷却”的方法来调节自己的情绪，想象自己置身于大自然中，绿树婆娑，春水洗玉，让你感到放松和平静。
三、调整起居，保证充足的睡眠
中午午睡0.5-1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差。
四、注意饮食调整理
应该清淡多样，多吃营养丰富的水果和蛋白质，适当吃生姜、洋葱、大蒜和醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
在工作生活中，要注意“冷却”自己的情绪，保持稳定的心态，多休息，多做自我心理调节，多培养乐观情绪，宽容大度地度过夏秋交替的季节。
高温天气里的心理调适应还可参照以下三个原则：
工作有计划，生活有节奏
热天要适应夏天白天长晚上短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放慢速度，留些余地。每天每月按照明确的安排，心平气和有计划的工作，可以缓解焦虑。在生活中，我们应该定期起床，尤其是好好午睡，以确保充足的睡眠，这可以提高心理对外界变化的适应能力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或者去公园散步，去郊游，尽可能的放松身心。
恬淡静养，处事泰然
炎热的夏天，我们要禁欲，要善于知足，要保持乐观的心情，这样知足的人永远快乐。与人交谈时，自觉放慢语速，尽量做到“冷静”，不要让自己过于激动。在夏季，除了日常生活中适应自然、防暑降温外，“安心”也是抵御热浪的重要方式。人们早就说过“心凉自然”。现代研究还发现，当人们保持安静时，体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，从而基础代谢减慢，出汗等现象引起的“热感觉”也会减轻。所以，天气越热，越需要“安静”。
多点幽默，笑口常开
幽默是心理防御的高级形式。幽默可以解决困难，转移内心的不快，可以保持心理平衡。怎样才能保持幽默？关键是要以幽默的态度对待生活，善于从中寻找快乐。俗话说：“微笑，少十年；愁一愁，白头”。笑可以促进血液循环，锻炼全身肌肉，产生深呼吸效果，从而增加血液中的含氧量。同时，笑可以锻炼心肺功能，增加消化液的分泌，增强消化功能，刺激各种激素的分泌。促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，让人放松。所以，经常微笑可以被视为延年益寿的良药。
