现在这个天气啊，游个泳叫水煮，睡凉席叫铁板烧，呆在屋里叫清蒸，出去一趟叫爆炒。
随着天气一天天炎热，转眼进入了夏季，在这个视空调为再生父母的季节，如何防暑加温是个难题，特别像我们物流人，基层工作大都在室外，库区虽说没有火辣的阳光，但依旧非常闷热。为了给大家带来一丝清凉，减轻夏季燥热引起的诸多问题，我特意收集了一些，供大家参考。
1、喝水：喝酒时应该慢慢喝，口渴时不要使劲喝；喝温水而不是冰水；定期喝水，不要坐等口渴；喝开水不喝生水；喝新鲜的温水代替“陈”水；也可以喝淡盐温开水。
2、多吃苦味菜：有助于消暑、燥湿。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的佳品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：应该远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、莴苣、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜清热化痰凉血；苦瓜清热清心；黄瓜中的纤维素能排出肠内腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补中，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑可能会导致身体连续几天逐渐虚脱，所以如果体重在几天内直线下降，就要注意了。
7、外出不要打赤膊：不会吸收更多的辐射热，透气的棉衣会比袒胸的有更好的消暑效果。
8、外出戴帽子：当夏天外出时，他应该戴一顶帽子来减缓头部和颈部的热量吸收，尤其是那些秃顶或头发稀少的人。
9、及时散热：当天气太热时，头部和颈部应该用冷水淋浴，这样水就会蒸发以帮助散热。
