夏季气温较高，因此人更容易中暑，所以日常饮食中要适当吃些具有避暑、解暑之功效的食物。那么生活中有哪些食物具有避暑降温之功效呢?
凉性的蔬果
夏天适当吃凉果，有利于清凉解暑。比如黄瓜、空心菜、苦瓜、丝瓜、西瓜等。都是很酷的食物，所以吃起来更合适。另外，在煮菜时建议以凉菜或汤为主菜。尽量少用炒菜和高油烹饪。
粥类食物
夏天也可以多喝粥。粥类食物含有较多的水分，而且因为夏天的温度，吃粥类食物更有助于打开食欲，促进消化。夏天有很多粥类食物可供选择，如绿豆粥、山药粥、菊花粥、荷叶粥等，非常适合夏天经常食用。
凉茶
中医博大精深，尤其是广东一代有喝凉茶养生的习惯。事实上，夏天适当喝茶，或者在饮食中加入一些花茶和茶，有助于预防中暑和降温。比如乌龙茶、铁观音、云南普洱茶、信阳毛尖茶、玫瑰茶、菊花茶、金银花都是不错的选择，建议多适当饮用。
温开水
温开水有解暑解渴的功效。尤其是炎热的夏天，更要注意适当补水。空腹喝淡盐水，有助于带出夏日的热气，平衡水分和电解质，更有利于身体健康。
蜂蜜水
蜂蜜水也是夏天最适合适当饮用的。蜂蜜可以添加到日常饮用水中，也可以直接食用。
