中老年人夏天如何保养皮肤？
1、多饮水
水是人体新陈代谢中最重要的元素，所以我们要保证补充足够的水分，同时也要让我们的皮肤喝足够的水，以减少夏天带来的油腻感，防止水分流失，保持皮肤清新干净。
2、使用防晒霜
不是年轻人可以在夏天使用防晒霜，但我们老年人也应该使用，因为防晒霜可以抵抗紫外线灼伤皮肤，保持皮肤湿润，防止水分蒸发。
3、保证睡眠
虽然现在我们都睡得很晚，有些老人出去跳舞，有些老人出去散步，但我们也必须保证睡眠。因为皮肤白天暴露在风吹日晒下，晚上需要修剪调理，补充营养，修复受损细胞。如果条件允许，中午最好小睡一会儿，可以让皮肤红润，焕发青春。
4、调节情绪
中老年人也要学会爱自己，不要把重心放在孩子身上，还要保持自信和豁达。如果我们总是心情不好或者长期压力大、情绪低落，就会导致血液循环不畅、营养供应不足，使皮肤苍白、起皱纹、过早衰老。
5、注意饮食
中老年人营养很重要，因为体质不如以前了。这个时候，我们应该多吃蔬菜和水果，这样可以降低血脂。少喝咖啡、酒、浓茶。不要吃太多盐，以免脸白白浮起来。鸡蛋、芝麻、蜂蜜等食物对加强皮肤新陈代谢有好处，可以多吃。
6、坚持锻炼
现在很多中老年人都很喜欢运动，这是个好习惯。但最好选择在晚上4点到9点的时间，因为植物经过一天的光合作用会释放出大量的氧气，有利于锻炼身体和身心健康，但要量力而行。
7、食补“雌激素”高的食物
因为年龄的增长，体内营养的流失，雌激素也在我们体内溜走了。这个时候，我们应该多吃含有雌激素的食物，因为它在调节女性雌激素水平方面起着双向作用。使中老年女性的激素水平充足均衡，保持健康美丽。我们可以多吃豆子、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱等。都含有雌激素。
