如何有效保养胸部？胸部丰满可以提高女生的自信心，胸部扁平可以让女生自卑。今天我给大家介绍一下有效的丰胸方法，让你拥有一个傲人的胸围。
1、保养胸部
对女性来说，精心的乳房护理是非常必要的。每周定期去角质一次，用护胸膏随时保持乳房湿润饱满，配合适当的按摩力度，可以让乳房更有弹性。
2、穿稳固的胸罩
在选择文胸时，一定要选择稳定的文胸来穿，比如穿可调式内衣。它的作用是防止乳房下垂，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适。
3、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼胸肌，丰胸。每天可以做十个以上的俯卧撑，坚持十分钟。它可以锻炼胸肌，促进血液循环，增强胸部皮肤的弹性，使锻炼真正能集中精力，强健胸部。
4、养成收腹挺胸的习惯
抱胸抱腹不仅能展现完美的曲线，还能让人感觉精力充沛。如果经常弯腰，也会影响胸部骨骼的发育，甚至会使乳房严重下垂。
5、游泳丰胸
游泳是最好的丰胸方式，尤其是蝶泳和自由泳。游泳可以不分季节进行。如果你坚持游泳一段时间，你会发现你的胸部变得丰满了。
6、经期丰胸
从月经开始，第11、12、13、18-24天是丰胸的黄金期，体内分泌的激素很多。在此期间，通过喂奶和按摩可以达到丰胸的效果。
7、锻炼胸肌
锻炼胸肌是保证胸型美观的关键。如果胸肌结实有弹性，可以支撑胸部脂肪，对抗下垂。平时可以多做有氧运动和扩胸运动，可以有效锻炼胸肌，帮助胸部正常发育。
8、丰胸
饮食中的蛋白质、微量元素等物质可以促进乳房的发育。通常可以多吃豆类，富含蛋白质的食物，富含维生素E和维生素B的食物，以及能促进性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，以保证乳房的完美发育，达到丰胸的目的。
9、选择适合的内衣
内衣与胸部的形状密切相关，但有些女孩选择尺寸太小的内衣，会影响胸部，挤压乳房。长时间穿内衣会使胸部下垂。一定要根据自己的情况适当改变和调整尺寸。另外，穿内衣的时间也比较讲究。睡觉的时候最好把内裤脱了，一天压力下来让胸部休息一下。而且一周一天一定不要穿内衣，可以减少发生，避免长期乳房压迫。
