1、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它不仅仅是水的补充。西瓜汁含有许多有益健康和美容的化学成分，如氨基酸，可以促进皮肤的生理活动。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒和美白效果。
2、番茄
番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化番茄红素。每天服用16毫克番茄红素，可将晒伤的风险因子降低40%。而且，熟番茄比生番茄好吃。专家说，西红柿将把晒伤的风险因子降低40%。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时能增强皮肤的防晒能力。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，富含矿物质。每100克肉中含有27毫克钙、26毫克磷和1.2毫克铁。它能有效地帮助人们防止晒伤。
