晚睡早起加午休
因为人夏天起得早，睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人，中午听音乐或闭眼30 ~ 50分钟。
多进稀食利补养
多吃少吃是夏天保持健康的重要方式，比如早餐晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时加入一些荷叶，具有消暑养胃、清肠生津止渴的作用；煮粥时加入一些绿豆或单独用绿豆熬汤，具有解暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
补充营养勿忘钾
平时注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别注意补钾，如豆类及其制品、蘑菇等；多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等；适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋。
烦躁常与心有关
中医认为心对应夏天，心阳在夏天最旺盛，所以人容易出现易怒、脾气暴躁等症状。所以夏天要特别注意保养心脏，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果和粗粮；保持好心情。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人，最好选择温和的水果，不要太甜或太酸。虚寒体质和胃寒胃溃疡患者应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。
冰箱内取出食物别急吃
胃受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的胃肠温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2 ~ 8，所以最好过一段时间再吃，一次不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。
