豌豆
多吃豌豆可以祛斑，养颜美容。《本草纲目》说豌豆有“去除黑斑，让脸有光泽”的效果。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A，在体内可转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的作用，取自常见食物，无毒副作用。吃豌豆还可以消肿，拉伸皮肤，还可以收紧眼睛周围的皱纹。
土豆
关于美白蔬菜，也有“双豆”的说法，意思是土豆和豌豆。土豆富含B族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中起着重要作用，能有效帮助女性排毒。它富含维生素C，使女性恢复和美白皮肤。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。
白萝卜
中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃也可以熟吃，味道略辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。它含有-胡萝卜素，可以抗氧化和美白皮肤，还可以去除皮肤多余的角质。对油腻的痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有保湿和保湿作用。
冬瓜
冬瓜是很好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片搓脸或勤用冬瓜浆洗脸，可使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。
柠檬
柠檬是维生素c含量最丰富的水果，经常食用可以使皮肤更年轻，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层等。对抗癌也有特殊意义。据说一周只吃一勺柠檬，可以减少30%的皮肤癌发病率。
