夏天天气炎热，朋友尽量选择室内运动，避免中暑带来的不适。游泳、瑜伽、健身球都是不错的选择。夏季运动要注意以下几点：
晨练不宜过早
现在是初夏，很多有早操习惯的人都是黎明时分出去锻炼。但晨练不宜过早，以免影响正常睡眠。最好安排在太阳升起或者太阳落山的清晨运动。最好选择走路、跳舞、太极拳等动作轻柔缓慢的运动，持续一小时左右。
运动前后要补水
夏天运动出汗多，流失大量盐分，容易降低细胞渗透压，导致钠代谢失衡，肌肉抽筋。运动前10-15分钟喝450ml-600ml水，每10-15分钟喝150ml-240ml水，即使不渴，但不要喝太甜的饮料。运动后应及时补水，多次少喝为宜。
控制运动强度
在夏天，人体消耗大量的能量，所以锻炼时需要控制强度。一旦出现中暑症状，应立即坐在阴凉通风处，喝一些冷盐和开水，呼吸新鲜空气，头部和前额或腋下冷敷。当你出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可以服用任丹等清热药物和十滴水。如果治疗后仍然没有好转，立即就医。
穿棉织品最好
夏季运动服装棉最好，款式越宽松，散热性能越好，颜色越淡，越不容易吸热。
运动后别用冷饮降温
有些人习惯于运动后吃冷饮。其实在体温很高的时候吃冷饮会伤肠胃，运动后最好喝盐水。另外需要强调的是，不能在运动后马上洗头、冷水淋浴，否则会引起寒湿痹痛、头痛等多种疾病。
