良好的睡眠可以增强身体抵抗衰老和预防疾病的能力。在夏天，人们很容易睡眠不足或睡眠质量差。保证充足的睡眠是夏季保健的重要环节。
晚上11点之前入睡
夏天昼长夜短，阳多阴少。人的气血由内而外转移。这个过程需要把阳完全转移到外。如果白天多睡觉，阳气不会完全发育，所以夏天的睡眠时间要调整。夏季合理的睡眠时间应该是晚上10:00-11:00，早上5:30-6:30。
午睡以半小时至1小时为宜
夏季夜间睡眠时间缩短，应辅以午睡。夏天一般可取午睡30分钟至1小时。如果时间太长，不仅会感觉头脑发昏，四肢无力，还会影响晚上的睡眠质量。
睡眠环境要通风
此外，睡眠环境应通风、凉爽、安静。室内温度一般在25-28之间，室内外温差不宜超过10。在夏季，空调的温度不宜设置得太低，因为长时间处于低温环境中会对人体的杨琪造成损害，引起“空调病”。睡觉前记得关掉房间里所有的灯，拉上窗帘。窗帘应遮阳通风，光线应敏感人。戴眼罩也是个好办法。
保持床铺整洁
夏天很热，容易产生细菌。保持床的清洁不仅可以让人有一个良好的睡眠环境，还可以让人有一个良好的睡眠心情。
泡泡澡、泡泡脚都有助于睡眠
睡前用38-39度的温水泡10分钟左右或脚泡10分钟左右半小时左右；睡觉时，可以在身后放一个凉水袋，或者把水袋放在容易散热的地方，比如腋下、膝盖窝，帮助散热；睡不着的话，不要强迫自己睡觉，而是起来看一会书或者听听舒缓的音乐。
