一、全麦面包
喝牛奶保养皮肤可以吃什么？那么边肖应该首先向大家推荐的食物是全麦面包。
这种吃法更适合早上吃早饭。为什么这么说？这是因为早上这样吃可以首先满足我们每天在体内需要的物质能量，还可以提高牛奶中蛋白质的利用率，从而减少乳糖不耐症。
那么这样吃对美颜有什么好处呢？首先，全麦面包含有大量的纤维素，这在我们平时是非常必要的，因为大家吃饭的时候都喜欢吃一些“精米面条”。
在这样的情况下，不会有利于身体的调节，所以适当吃一些粗粮可以帮助我们缓解这种情况，让体内的新陈代谢正常，那么体内反应的表现就是皮肤会更光滑，经常因为内分泌失调而脸上长痘痘的人会有很好的改善。
而且这样吃可以有效帮助我们延缓衰老，因为研究证明全麦面包和牛奶中含有很多抗氧化元素，所以把这两样东西一起吃对延缓衰老有显著的效果。
二、鸡蛋
喝牛奶吃个鸡蛋也是美容必备的东西。首先，因为鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，这些元素在身体维护和营养方面起着重要的作用。
比如鸡蛋含有较多的维生素，如维生素D、维生素B、维生素A等。这些元素对于我们的身体来说占据着非常重要的位置，可以修复人体组织，参与身体的复杂形成和代谢，形成新的组织。在这种情况下，如果我们坚持每天喝牛奶吃鸡蛋，对护肤会起到非常重要的作用。
在这里，假设既然是冬天，大家都不喜欢吃凉的食物，尤其是喝牛奶的时候，所以很多人会先加热再喝。
但是你知道吗？其实这种喝奶的方式是非常错误的，因为这样加热牛奶会导致里面所含的营养物质和活动被破坏，以至于你再喝的时候，身体不会从里面吸收任何营养物质。所以，如果要喝热牛奶，可以加热到微蒸，以免破坏其中的营养成分。
