1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克白糖。黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸，转小火煮粥，然后加入枸杞煮5分钟，然后用白糖调味。
功效：黑米是甜的，含有15种氨基酸和维生素，能益肝健脾，养胃滋肾。此粥适用于肝肾不足、产后体质虚弱的女性。
2、红枣粥
做法：薏米50克，红枣10颗，糯米100克，红糖适量。薏米和糯米分别洗净，用清水浸泡4小时，取出沥干水分；红枣洗净沥干。将薏米和糯米一起放入锅中，倒入适量(800毫升)清水，大火煮沸，转小火，加入红枣，煮沸至米粒糊化成粥，即可食用。红糖可以根据个人喜好添加。
功效：红枣补益气血，益肝、健脾胃、温阳。此粥适用于脾胃虚弱引起的厌食、便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良。
3、牛奶粥
做法：鲜奶250毫升，大米60克，糖适量。先将米饭煮至半熟，去掉米汤，加入牛奶，用文火熬成粥，加入白糖，搅拌均匀，完全溶解。
功效：能补虚、健脾胃、润五脏。适用于体弱多病、气血不足、病后虚损、年老体弱、营养不良等。
4、胡桃粥
做法：打开胡桃夹子，把它拿出来，泡在水里，剥掉它薄薄的皮，捣碎。红枣去核，泡水捣碎。将核桃、红枣和糯米放入小锅中煮沸。烹饪并用盐或糖调味。
功效：核桃仁不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的矿物质。多种维生素、蛋白质、矿物质都是有益于健身的营养素。核桃仁中富含植物脂肪的亚油酸被认为是滋润皮肤的美容剂，可以使皮肤湿润、光滑、有弹性。
