这天是越来越热，想减肥的朋友也越来越多，不少同事得知我要减肥的消息，一个个都排着队问我：「我也想减肥，带带我吧。」
夏天减肥，确实又热又累，但是，只要选对了正确的运动方式、运动时间、运动场地，夏天运动也可以是一件很享受的事。
特别是运动场地的选择，非常重要，比如对于习惯慢跑的人来说，胶地比沥青地面更适合发力，跑起来膝盖更舒服，也更有效率。
今天这篇文章，叔贵不仅会教大家几个夏季运动的 tips ，还会介绍一个我最近发现的顶级的健身场地，简直太惊艳了。
所以，答应我，一定要认真看完喔，么么哒~
日常篇
1、食物收购大变身：
如果家里有一堆不健康的零食，或者家里没有医疗，首先要做的就是买菜。听起来很幸福，不是吗？减肥前不要考虑饥饿，要考虑如何吃得安康。如果这周会比较忙，买一周的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
2、喝许多的水12-16杯：
一般来说，减肥时，每天喝8杯水应该增加。尽量多喝，不要喝咖啡，多喝绿茶和乌龙茶。一杯水240 ml，所以制定一个计划，早上一起喝一大杯柠檬水，然后早饭前再喝一杯，午饭前再喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯掺了水的番茄汁(听说有助于加快创新，我试过，觉得效果不错，但更多的还是可以归功于发生的那种把握感)。
多喝水可以帮助身体清除有毒物质，帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算水，但如果喝不到12-16杯，可以牵强附会的补上数字。你会觉得上很多次厕所也是一种强迫个人起床多活动的方式。
3、低碳水化合物饮食2周：
少吃碳水化合物会立刻减少水肿和水分的量，让你在几天内瘦下来。不是长久之计，所以只有两个星期。这里说的碳水化合物是谷类和糖类，不包括新鲜果蔬和淀粉类食物(红薯、牡丹、豆类)，但淀粉类食物还是要少吃。不要吃果脯，也不要喝任何软饮料，因为干果体积小，含糖量高。注意补蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以长期吃饱，你不容易瘦肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，蛋白质可以帮助区分脂肪。
4、训练在早上进行：
有几个优点。第一，虽然早上很痛苦，但是你先处理好了今年最痛苦的事情(训练)，一整天都会感觉很好。早上空腹训练比作单纯消耗脂肪作为能量，而不是肌肉中储存的能量，不仅仅是吃碳水化合物。这也是你前两周应该少吃碳水化合物的原因，这使得你的身体有必要从积累的脂肪中获得能量，帮助你最大限度地减少脂肪。
早上，因为你饿了，你不能运动太多。像快走和健美操这样的有氧运动比力量训练更适合，否则你会眼冒金星。早上训练也可以提高一天的创新能力，所以调整好作息时间，早上30分钟，训练。时间紧的话，早上训练20-25分钟，下班20-25分钟。在家看新闻，跳健美操。
