万物在春天醒来，人却没有时间醒来。随着气候的变化，人的生理也会做出相应的反应。春季嗜睡是人们为了适应气候而形成的一种生理现象。俗话说春天：困，秋天缺，夏天午睡！好像人一年到头都会犯困！所以当我们困的时候，我们该怎么办？让我们用。
抵御春困的小方法
1.起床后锻炼5分钟
这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。
2.养成喝水习惯
当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。
3.讲究吃早餐
美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一条熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，对预防前列腺疾病非常有益；三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，更有利于健康。
4.十点加餐
即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一根巧克力棒，或者一根能量棒，几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐时暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(一种可以导致睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，在工作中内向和害羞的人更容易感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为爱和人说话的人善于发现乐趣，善于把自己的烦恼、压力和不好的事情都一起说出来，所以不会觉得累和无聊。相反，喜欢安静独处，不喜欢社交的人，时间长了会觉得力不从心。
7.坐有坐相
坐姿不好，走路时又踢又拉，耸耸肩，插肚子，通常都是精力耗尽的表现。坐在办公室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。
8.每天运动
即使你很忙，你也应该坚持锻炼，或者跑步、散步或游泳。如果你对自己的体力过于自信，认为青春是资本，就不会那么容易倒下，可能有人会和你一起焦虑。
9.站起来接电话
站立、呼唤、拉伸、深呼吸，使富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内精力倍增。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种幸福快乐的感觉，缓解压力。越是心情不好，越是要唱。至于听起来好听不好听，你根本不在乎！
11.交乐观的朋友
乐观有活力的朋友或同事，都很受大家的喜爱，他们的积极情绪总能感染到身边的人。不仅要和聪明有才华的人交往，还要和那些充满热情、积极向上的人交朋友；和一个悲观抱怨的人相处30分钟，你的精力会间接消耗殆尽
12.大事化小
一口气吃不胖！不要总是试图一口气完成一个大项目，你会筋疲力尽的。我们不妨把大项目分成几个小项目，做同样的事情，时不时休息一下，这样既能保持体力，又能提高工作效率，最终加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没有注意到“多背”的男人经常会遇到特殊情况？而且，坚强的背部可以让你比别人更轻松的工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用划手，注意正确的姿势；脚平，膝盖微弯，桨刚好在胸前。
