夏天过后，天气逐渐变热。所以要用“凉”来去掉，用“干”来赶走“清”。所以夏天养生的关键在于“清”。
在炎热的夏季，饮食应清淡、柔软、易于消化，少吃油炸油腻和辛辣的食物。
饮食养生:清淡饮食可以清热防暑、敛汗、补液、开胃。多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等。既能满足人体所需的营养，又能预防中暑。适度吃冷饮，不要吃太多冷饮，否则会伤阳，损害身体。另外，多吃一些醋，醋不仅能促进唾液分泌，还能杀菌，预防肠胃疾病。
情志养生:头脑应该是安静的，人在炎热的夏天容易烦躁、愤怒和易怒。所以首先要让自己的情绪平静下来，避免烦躁和自制力，不要因为狂躁而发烫，让自己的内心内生。我们要让自己的心情像一个清澈平静的湖，就像古人说的‘心平气和’，这样才能避免情绪带来的疾病。生活养生：环境要清凉。夏天不能整天靠空调。早晚气温稍低时，打开门窗通风，避免室内空气浑浊。特别是下雨和雨后，空气清新，负离子丰富，关掉空调，打开窗户，享受大自然赋予的精华。
运动养生:锻炼要头脑清醒，锻炼的目的是让心情自然平静、从容、淡然。高温炎热天气不宜长途旅行，以免伤津耗气。你可以选择在凉爽的早晚练习中医的养生技巧，或者沿着河边的湖散步，或者在郁郁葱葱的花园散步。总之你要亲近自然，不要因为怕热就只去空调健身房锻炼。在大自然中锻炼的收获是室内锻炼无法比拟的。
