1、晨练最怕早。
初夏，许多人早早去公园做早操。但是夏天空气污染物最多，早上6点之前还没有完全扩散。另外，在日出之前，由于没有光合作用，绿色植物附近没有太多的新鲜氧气，而是积累了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季早操不宜早于6点。
2、喝水最怕快。
因为温度高，缺水速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会很快进入血液，被肠道吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状，可能会严重导致心肌梗死。所以夏天的时候，喝水不要太快，要喝几次。每次只喝100-150 ml，身体吸收更好，不能贪冷。10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，如果眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前衰老，引起各种眼病。如果要从上午10点到下午4点出门，最好戴墨镜、帽子或阳伞。太阳镜颜色为棕色和浅绿色，防紫外线效果最好；可以多吃一些醒目的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；用自来水洗脸可以减少眼疾。
4、颈椎最怕吹。
颈椎对着空调吹，周围软组织会产生病变，导致肌肉和皮下组织慢性炎症，导致颈部持续痉挛，背部酸痛。建议室内空调温度不低于25摄氏度，肩背不要直接对着空调。如果温度无法自行调节，可以在肩上披上披肩，晚上洗个热水澡。
5、家里最怕灰。
夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为肉眼很难发现，所以人们经常忽视清洁。它们长时间漂浮在空气中，表面附着大量物体，成为空气中尘螨和霉菌孢子的庇护所。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洗频率，两三天一次。
6、肠胃最怕凉。
夏季是肠道疾病高发时期。专家建议这个季节应该少吃冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时保持胃的温暖，在吃冷的食物时，加入一些生姜或芥末来暖胃和杀菌。
