因为夏天人出汗多，所以可以经常喝盐水，比如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等等。
之所以喝这些咸味饮料，是因为它们含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人大量出汗造成的矿物质流失。他说，出汗后单纯加水，会口渴，多喝水，不仅不能补水，还会出现体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状。另外，喝盐水的时候最好加点糖，补充身体的能量消耗。
不要多汗，喝白开水就好。如果夏天出汗不多，一般可以喝开水和茶。白开水富含各种矿物质和微量元素，可以调节人体内的平衡，这是普通饮料所不能达到的。乳酸菌饮料也适合夏天饮用
家里喝什么水可以自我调节，但是出门怎么办？南教授说，市场上有各种各样的饮料，其中乳酸菌饮料和茶饮料更适合夏天饮用。乳酸菌饮料含乳量较低，整体营养价值不如酸奶，但饮用时更解渴。其中活性乳酸菌对人体非常有益，可以促进营养的吸收，调节胃肠功能。一些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养的作用。
清爽的茶饮料具有利尿、防暑降温、抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏季饮用。同时，茶饮料和茶饮料一样，含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。
至于年轻人很爱喝的碳酸饮料，南教授指出，碳酸饮料虽然解渴，但除了卡路里，几乎没有任何营养成分，而且含糖量也比较高。饮酒过量容易导致肥胖和糖尿病，尤其不适合儿童。
