1.夏季应该多喝水：水是人体不可缺少的一部分。夏天，人容易出汗。另外，人体正常的新陈代谢和排尿很容易造成缺水。如果不及时补充水分，会严重影响身体健康。喝温水适合一天七八杯。
2.应时起居,：,在夏天应该晚睡早起。中午尽量午睡。不要长时间坐在走廊的屋檐下或其他通风口。长时间睡不着。你不能用电风扇，因为夏天天气很热。此时毛孔张开，易受风寒。它可能会导致头痛和许多其他身体不适
多吃3.饮食清补,：.的“苦”在炎热的日子里，应采用健脾清热祛湿的原则。清淡滋阴的食物，如小麦、高粱、青稞、豆腐、菠菜、西瓜等。都是滋阴益气。有西红柿、胡萝卜、苹果、鸡蛋、牛奶、莲子等。另外，夏天吃苦瓜，因为苦瓜有增强食欲、帮助消化、消除疲劳、清心明目的作用
4.补充盐4.补充盐分：钾和维生素夏天出汗多，随着汗水流出的钾离子多，会引起低钾血症，从而引起疲劳、虚弱、头晕、头痛、食欲不振。预防大热天缺钾最有效的方法是及时补钾，即及时食用含钾食物，如多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。并失去更多的氯化钠。因此，在补充水分的同时，也要适当补充一些盐(每天喝一些盐和开水)营养学家还建议在炎热的天气里补充维生素B1、维生素B2、2毫克和1克钙，可以减少体内糖和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。因此，在夏天，多吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品，以及动物肝脏和虾皮
5.尽量穿浅色衣服：,的深色衣服会吸收阳光，使人的体温上升而变干。同时蚊子也有变黑的习惯。深色衣服容易吸引蚊子，尤其是黑色的
在6.皮肤瘙痒应该注意的事项：,的夏天，由于日晒，很容易引起皮肤瘙痒、干燥和疼痛。可以涂少量放松皮肤等药膏。不要用热水清洗或使用碱性肥皂，以免刺激皮肤和加重症状
7.夏季运动量不宜过大：太暴力了。运动后出汗一点为宜。建议多多运动，出汗比较容易。对于夏季仍坚持锻炼的人，以太极拳为宜。太极拳是夏季最暖心的运动之一
