1、多喝水
喝水可以帮助我们有效避免中暑，也可以帮助我们降温。夏天，我们的身体蒸发很快，所以喝水变得更加必要。
如果注意观察，不仅是自己，家人、朋友、同事在夏天喝水也比其他季节多很多。每天喝水已经成为他们的必需品。
虽然有些人还没有达到每天喝8杯水的标准，但还是比平时多了很多。夏天喝水是保健的基础，可以通过喝水促进调节。
夏天出汗多，所以喝水可以补充身体的水分。这时，最好在饮用水中加入适量的盐，制成淡盐水。喝这种淡盐水对补充电解质，维持身体活力很有帮助。
当然喝水的方法也比较讲究，很多朋友会发现越喝越渴，这也是他喝水方法不对的原因。怎么喝水？
夏天很多人刚从外面走进房间，就会拿起水杯一下子就喝了一大杯水，更别说运动后喝了大量冰水。这样很容易造成水中毒和胃痉挛。
所以夏天喝水是很重要的事情。同时，喝水前要避免口渴，不渴的时候可以多喝水。
2、避免在中午工作
夏天出门记得准备好防晒装备。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间日照最强，中暑的可能性是平时的十倍。
如果这个时候必须出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴太阳帽，戴墨镜。如果有条件，最好涂防晒霜。并准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏天，必须随身携带防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等，以防紧急使用。
外出时尽量使用棉、麻、丝织品，少穿化纤服装，以免大汗淋漓时及时散热，造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热的季节应尽可能减少外出。
在室内工作的上班族还好，有空调，可以降温，降温消暑。但是，对于一些在户外工作的人来说，中午最好不要工作。
中午太阳最强，温度最高。这时，他们不仅要面对室外的气温，还要面对地表温度。这两个温度加在一起，远远高于人体可接受的范围。
同时，一些中午工作的人应该坚持喝水，这样可以有效补充身体的能量，防止中暑。
3、中午休息很重要
夏天，很多人觉得精力不够。即使他们晚上睡得很久，中午也应该午睡。中午午睡不仅可以保持精力，还可以降低体温。
夏天长，夜晚短，气温高，人的新陈代谢会很快，容易睡眠不足，然后一整天都会感觉无精打采。
中午午睡能有效保护身体健康，避免中午最高温度，值得大家关注。
所以中午午休很重要。
中暑怎么办
1)滑石、大黄、甘草相等。在研究的最后。每次20克，一天三次。
本法适用于轻度中暑。
2)准备西瓜汁100毫升，陈醋10毫升。水煎服。
此法适用于中暑虚脱、暑热亢盛，致肝风者。
3)沉香、檀香适量。烧了以上药物让房间充满香气，让患者清醒。
此法适用于中暑、晕厥。
